Гиревой спорт

Гиревой спорт - быстро развивающаяся спортивная дисциплина. И мужчины, и женщины могут попробовать себя. Программы этого вида спорта используются в фитнесе и единоборствах. Это зависит от целей и предпочтений спортсмена, следует ли вам попробовать руку с гирями. Ваши сильные и слабые стороны помогут вам обнаружить.

html5 templates
Mobirise

Сущность

Весовые упражнения предполагают цикличность. Спортсмен имеет ограниченное время. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность выполнить как можно больше правильных повторений, не теряя веса (в противном случае цикл заканчивается немедленно).
Мужчины соревнуются и практикуют классический биатлон:
Толчок - принятие двух гирь на грудь и их рвота, пока руки не вытянуты.
Толкайте - размахивайте гирю одной рукой от приседания до тех пор, пока спина и ноги не выпрямятся с фиксированной рукой, вытянутой с гирлой, вытянутой вверх. Кроме того, рука может быть изменена только один раз.

Экономичность

Вам не нужно много места и дорогого оборудования для обучения. Все, что нужно, это спортивная одежда, маленькая игровая площадка и гири. Обертки или браслеты также полезны для защиты запястий и коленей, а пояс используется для защиты спины. Подходящие туфли имеют специальные веса или нормальные кроссовки. Если невозможно пойти в спортзал, вы можете заниматься с гантелями дома.

Незаметность и спокойствие

Тяжелая атлетика практически бесшумна: внезапных движений практически нет, а также нет видимого напряжения. Никаких специальных тренировок не требуется - нет громоздкого снаряжения, вам просто нужно поставить гири перед собой и разогреть мышцы и сухожилия. Выполнив упражнение и отложив тяжелое железо, спортсмен испытывает волну легкости: постепенное и методичное упражнение снимает стресс и добавляет ощущение покоя.

Mobirise

Тренировка мышления

Подъем гири развивает не только выносливость, но и силу воли. Основная трудность в большинстве упражнений - моральная слабость. Держа гири в руках, необходимо бороться с искушением сбросить снаряды для поддержания сопротивления. Спортсмены учатся планировать и рассчитывать время - сколько нужно отдыхать, когда и как долго работать с гирями, чтобы не выдыхаться и не выпадать утюг из рук в неподходящее время или не «остывать» из-за длительной паузы.

Mobirise

Универсальность

Работа с весами идеально подходит для тех, кто хочет совмещать уроки с различными видами спорта. Укрепление сухожилия, хорошо скоординированная нагрузка силой на все мышцы тела станет отличным дополнением к тренировкам в дисциплинах боя и борьбы, тяжелой атлетики и (частично) легкой атлетики. Прилежное и постоянное улучшение результатов позволит человеку развить выносливость и выносливость за 2-3 года регулярных упражнений, а также получить спортивную степень или даже звание учителя спорта.

Mobirise

Оздоровление и развитие тела

Упражнения с небольшим весом используются для предотвращения и коррекции нарушений осанки. Работа над улучшением результатов укрепляет мышцы спины, заставляет их двигаться, что полезно для сидячего образа жизни. Тренировки с отягощениями делают человека более выносливым - как умственно, так и физически. Энергоснабжение увеличивается - со временем организм переносит все большую работу (не только в спорте, но и в работе). Во время урока организм сжигает огромное количество калорий, что делает тяжелую атлетику отличным способом похудеть.

Основными особенностями тяжелой атлетики являются простота и удобство. Занятия с отягощениями полезны тем, кто хочет сохранить свое здоровье и подвижность, поддерживать напряжение в организме. Любителям спокойной работы, нацеленным на результат, также понравится - несколько месяцев регулярных занятий позволят им освоить ракеты весом до 32 кг и более.
Но для набора мышечной массы стоит совмещать занятия с другими видами спорта: к сожалению, результаты тяжелых тренировок внешне слабо отражаются снаружи.